Sahabat, tips kesehatan. Merasakan
udara pagi yang sejuk dan segar merupakan salah satu nikmat yang terindah
sebelum memulai berbagai aktivitas dan pekerjaan yang kita lakukan. Keadaan
yang sepi dan masih belum adanya kendaraan yang hilir mudik akan menambah
segarnya udara pagi yang terhirup yang mana masuk ke paru-paru anda. Kitapun
dapat bebas melakukan berbagai aktivitas olahraga seperti berjalan kaki,
berlari, bersepeda dan olahraga lainnya. Namun faktanya, tidak sedikit dari
kita yang mau bangun pagi dengan berbagai alasan yang mengiringinya. Lalu,
adakah tips mudah membiasakan bangun dan berolahraga pagi tersebut....???
Ada berbagai tips untuk menjaga kesehatan tubuh
seperti mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi, menjauhi berbagai kebiasaan
buruk bagi kesehatan serta melakukan olahraga di awal dari berbagai aktivitas
pekerjaan yang dijalani. Jika anda beranggapan kebiasaaan tersebut sulit untuk
dilakukan. Maka tips kesehatan akan membagikan tips yang mungkin bisa anda
praktekkan. Berikut ini tips mudah membiasakan diri untuk bangun dan
berolahraga pagi :
1.
Tidur Lebih Awal Di
Malam Hari. Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh
dan pikiran anda. Mulai merilekskan tubuh dan pikiran selama kurang lebih
setengah jam harus dilakukan sebelum memejamkan mata anda. Kemudian tidurlah
tepat pada pukul 21.00 malam setiap harinya.
2.
Atur Alarm Pada Jam
Atau Handphone Untuk Bangun Pagi. Jika tidur malam yang anda lakukan sangat
nyenyak, maka bangun pada pukul setengah empat pagi dapat dengan mudah nnda
lakukan setiap hari. Olahraga pagilah selama setengah jam yang dimulai dari
pukul setengah lima pagi merupakan waktu yang sangat baik dan tepat.
3.
Tidur Siang Tidak
Berlebihan. Jika anda terbiasa tidur siang, maka lakukan aktivitas tidur siang
selama kurang lebih 20-40 menit setiap harinya. Ini dikarenakan, tidur siang
yang berlebihan akan menyebabkan tidur malam tepat waktu yang anda lakukan
dapat terganggu.
4.
Jauhkan Handphone Atau
Ponsel Dari Tempat Tidur Anda. Ini dikarenakan, dengan mendekatkan handphone
disamping bantal, maka keinginan untuk membuka dan memainkannya akan semakin
besar yang mana akan menganggu jadwal tidur tepat yang telah dibuat.
5.
Usahakan Makan Malam
Lebih Awal. Pukul 6 - 7 sore merupakan waktu yang tepat untuk mulai makan
malam. Ini dikarenakan, mengkonsumsi makanan dua jam sebelum tidur dapat
menenangkan organ pencernaan. Sehingga tidak menganggu tidur malam yang telah
diagendakan.
6.
Hindari Mengkonsumsi
Minuman Berkafein. Kopi merupakan salah satu minuman berkafein yang mestinya
dihindari saat memulai aktivitas tidur dimalam hari. Ini dikarenakan, kopi
dapat merangsang tubuh dan mata untuk selalu terjaga dan pada akhirnya
menganggu tidur malam anda.
7.
Matikan Lampu Kamar
Tidur Anda. Selain baik bagi kesehatan tubuh, mematikan lampu kamar dapat
membuat seseorang lebih cepat tertidur pulas dan nyenyak setiap malamnya.
Semoga Bermanfaat yaa...
